Первые занятия — работа с лапами, падами и мешком. Учим стойку, перенос веса, передвижение и базовые удары. Контакта нет вообще — только техника.
Спарринги
С нуля и для опытных
Спарринг — не страшно, если к нему ведут по шагам. Выберите, с чего начинаете: с нуля или уже есть опыт.
Упражнения с партнёром в замедленном темпе: дистанция, защита, реакция. Всё под контролем тренера, никто не бьёт в полную силу.
Когда стойка держится, а удары не разваливаются, добавляем лёгкий контакт. Задача первого спарринга — не выиграть, а привыкнуть к сопернику.
Темп спарринга выше, задачи — на реакцию и работу с давлением: выбор дистанции, смена стойки, выход из опасного положения.
Отрабатываем переход атаки в контратаку, чтение намерений соперника и работу в неудобных дистанциях — там, где тайский бокс сильнее классики.
Спарринги под правила: раунды, судейский учёт, работа с рефери. Плюс тактика под конкретного соперника и работа над разменом.
Шаг 1Лапы и мешокстойка, удары, без контакта
Шаг 2Парная работадистанция и защита в замедленном темпе
Шаг 3Лёгкий спаррингпервый контакт под контролем
Шаг 4Свободный спаррингполная сила, разные партнёры
Шаг 5Рингсоревновательные раунды и выходы
Записаться на тренировкуПосмотреть, как проходит тренировкаПервая тренировка — с нуля, спарринг позже и по твоей готовности.